Після «прильотів» у Харкові багато постраждалих звертаються до медиків із симптомами гострої реакції на стрес. Лікар-психіатр Артем Гарагуля пояснив, що це за реакція та як людина може спробувати допомогти собі самостійно.
Гостра реакція на стрес — це короткочасна, але надзвичайно інтенсивна відповідь організму й психіки на раптову, сильну або травматичну подію, пояснює фахівець.
За його словами, таку реакцію поділяють на два основні типи: психомоторне збудження та ступор.
При психомоторному збудженні людина може різко кудись рушити, почати виконувати різні дії й не помічати зовнішніх подразників. Простими словами — виникає гіперактивність і надмірне психічне збудження. В іншому випадку настає ступор: людина може не відповідати на питання й майже не реагувати на будь-які стимули.
Обидва стани — і ступор, і збудження — потребують підвищеної уваги медиків або залучення психологів, які зазвичай виїжджають на місце разом із ДСНС, підкреслив психіатр.
Це дійсно серйозні стани, що вимагають професійної допомоги. Існують відповідні ланки психологічної підтримки — це можуть бути психологи поліклінік або інших лікувальних закладів, до яких може звернутися постраждалий. Проте дуже важливо, щоб це були фахівці, які спеціалізуються саме на роботі з гострою травмою, бо вона має свої особливості, — наголосив лікар.
Як допомогти собі, якщо є відчуття сильного страху або стресу
За словами експерта, один із найефективніших засобів у боротьбі зі страхом — перенаправити увагу на конкретні дії, які вимагають зосередження або фізичного навантаження. Наприклад, під час обстрілів можна співати, говорити вголос, декламувати вірші або перебирати чотки.
Що можна зробити на практиці? Потрібно «завантажити» свої аудіальні, візуальні, кінестетичні або тактильні канали. Люди, яким потрібно виконати певну дію, але які відчувають страх, часто застосовують прості прийоми: говорять вголос або співають, відмовляються від рукавичок, щоб посилити тактильні відчуття тощо. Це допомагає подолати внутрішній блок і зменшити інтенсивність страху, — наголосив фахівець.
Створено за матеріалами: Obectiv.tv
